пресс и мышцы ног лучшая комбинация для красивой фигуры 1 серия 10 раз короткие присяды с широко расставленными ногами + полные присяды, ноги на ширине плечь 10 раз + махи с гантелей в наклоне 10 раз 2 серия медленные присяды 10 раз + 10 раз медленные наклоны серия на

Вы не терпите раннего подъема по утрам? И уж тем более, не можете уговорить себя сделать зарядку? Делайте ее, не вставая с кровати! Ведь легкая физическая активность в часы пробуждения играет немаловажную роль. Она позволяет подготовить мышцы и суставы к активному трудовому

махи с мячиком тренируем пресс и ягодичные мышцы + мягкий стретчинг на мышцы бедра и спины цель: улучшение пластики всего тела и повышение тонуса в мышцах ног, пресса и спины задача комлекса: акцентная работа с проблемными зонами- абдоминальная часть и верхняя

Бутерброд с сыром и чашечка кофе – классический завтрак россиян, но отнюдь не совсем правильный. Дело в том, что после пробуждения организм человека нуждается в восполнении энергетического «топлива», в качестве которого должны выступать более питательные пищевые

Сегодня Вячеслав Герасимов расскажет как за 5 минут проработать все группы мышц при использовании всего одного тренажера. Это комплекс упражнений на растяжение позвоночника и восстановление суставов. Подойдет в качестве разминки или завершения основной

Блиц тренировка — альтернатива длинным часовым тренингам. 10 упражнений на одном тренажере за 10 минут. Проработаем весь плечевой пояс в одном суперсете.   Какие тренировки для вас более актуальны? Опрос завершен. С резинами 0 (0%) С тренажерами 0 (0%) С мячом 0 (0%) С гантелями 8 (100%) Всего проголосовало: 8 Смотреть ответы     Показать…

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ? ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКАМИ как тренировать ноги дома, три гибрида приседов гибрид приседов с гантелями: 3/15 короткие и 3/10 раз классика, 3/10 с ост-ми в трех точках и 3/5 медленно, вып-ся в серии с интервалом 10 сек, после серии 2 мин отдых гибрид

15 Упражнений с резинками. Тренировки для дома и улицы. быстрый и доступный способ сделать красивую фигуру и подготовить себя к силовой работе цель: качественная мускулатура с высокой подвижностью, рекомендованно для спортсменов игровых видов спорта

Как убрать ушки с бедер? Упражнения для ягодиц, мышц бедра и пресса. Цель: повышение качества и плотности мышц бедра и ягодиц, максимальный жиросжигающий эффект серия выполняется в среднем темпе с замедлением в конце движения, в каждом упражнении 10 повторов

Беговая дорожка — Как правильно ходить на беговой дорожке? Как правильно использовать беговую дорожку: — что лучше делать на беговой дорожке? — как ходить на беговой дорожке? — нужно ли идти на беговую дорожку вместо разминки? беговая дорожка: кардио тренажер —