Skip to content
uecirk
Menu
  • стиль
  • красота
  • для здоровья
  • психология
  • в отпуск
  • личности
Menu

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС И МЫШЦЫ НОГ с использованием гири?

пресс и мышцы ног
лучшая комбинация для красивой фигуры

1 серия
10 раз короткие присяды с
широко расставленными ногами + полные присяды,
ноги на ширине плечь 10 раз + махи с гантелей в наклоне 10 раз

2 серия
медленные присяды 10 раз +
10 раз медленные наклоны

серия на пресс
подъемы ног с гантелей 5 по 5 +
подъемы корпуса 10 раз +
подъемы ног и корпуса под углом 45гр 10 раз

оптимальное количество серий 3 — 4,
время отдыха между сериями
2 — 4 минуты

Источник: mycharm.ru

Ещё на тему

  • Прилучный показал нового питомца | статьи на uecirk
  • Дочь и жена Алексея Баталова признаны потерпевшими | статьи на uecirk
  • Марафон «Осеннее преображение волос», призы от Lenor

Рубрики

  • в отпуск
  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости
  • психология
  • стиль

Свежие записи

  • Смесители для раковины: функциональность и стиль для вашей ванной комнаты
  • Причины образования полипов в матке
  • Муфта соединительная для гофрированных труб: Особенности, Применение и Преимущества
  • Кроссовки Asics Gel-Kayano: Шедевр Технологий и Комфорта
  • Услуги грузчиков: Польза и Преимущества
©2025 uecirk