ВЕЛОТРЕНАЖЕР + УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКАМИ для ягодиц
тренировка на все группы мышц:
велотренажер + упражнения с резинами
упражнения для увеличения
объема ягодичных мышц и
и улучшения формы бедра
1 блок
наклоны с растяжением,
широко расставленные ноги +
наклоны с собранными ногами
3/15 + 5 минут велотренажер
2 блок
наклоны в сторону,
широко расставленные ноги
3/20
+ 5 минут велотренажер
3 блок
наклоны на одной ноге в бок +
наклоны на одной ноге вперед
3/15
дополнительный стимул:
в комбинации велотренажер + резины,
прорабатываем пресс, мышц спины, мышцы рук и дельтоиды
Источник: