Меня натолкнуло на эту мысль несколько постов по рунету о пользе соков, смузи, большого количества фруктов и т. д. Почему-то в этих же постах ни слова о том, что во фруктах много сахара, и почти нет белков. Некоторые ещё и добавляют к этому мёд, считая его просто незаменимым продуктом.
Один из рецептов я посчитала через FatSecret. В рецепте ничего особенного нет: два киви, банан, яблочный сок, ложка мёда
Я не считаю десерт свыше 300 ккал лёгким и уж тем более сбалансированным, белка в нем нет вовсе, так что это просто калорийный продукт, который надо ещё постараться согнать в спортзале.
А уж если потребляться это ежедневно, то не стоит рассчитывать на бикини-фигуру.
Я предлагаю вместо чисто фруктовых смузи другой десерт: 50г черники, 50 г ежевики, 40г протеиновый шейк (я использую шоколадный от Juice Plus, но пойдёт любой), 250 мл миндального молока (можно овсяного, соевого, рисового и т. д.)
Ввожу данные в FatSecret:
Согласитесь, 140 ккал с протеином выглядят выгоднее, чем 300 без. Кроме того, это был десерт для меня и мужа, так что моя фигурка получила лишь половину.
Тоже самое касается и напитков. Жажду нужно утолять водой и чаем без сахара. Всевозможные соки, квасы, сладкие воды добавляют калорий.
Только на этом можно организовать себе значительное снижение суточного калоража.
Только не надо писать идиотских контра-комментов. Я не предлагаю радикализировать питание, я предлагаю его наладить. Да, те, кому по фиг, что и сколько в себя затолкать, они и так красивые и у них есть собственное #ящитаю, не сальте клавиатуру, пишите лучше о том, как красить брови.
Источник: