Skip to content
uecirk
Menu
  • стиль
  • красота
  • для здоровья
  • психология
  • в отпуск
  • личности
Menu

Щас вас на шпагат посажу! Держитесь, деффчонки!

Милые мой майчармельки!

Я вас замучила вас, наверное, своими планками, обручами и приседаниями. Но что поделаешь? Красота требует здорового гибкого тела и чтобы глаза светились от переполняющей вас энергии.

А шпагат — это не просто дань гибкости и хорошей растяжке, это, в первую очередь, — сильные ноги, здоровые женские органы, красивая походка, стройные ножки, возможность творить сексуальные чудеса с любимым, да и просто красиво.

Сегодня открываю новую фитнес- тему: поперечный и продольный шпагат.

Поперечный шпагат — это когда обе ноги в стороны смотрят. Чтобы его сделать, нужна не только и не столько растяжка, сколько сильные внутренние мышцы бедра и раскрытые тазобедренные суставы. То есть вектор внутреннего движения нужно при этом шпагате, как ни покажется вам странным — направлять вверх, как бы подтягивая мышцы к паху.

Поперечный шпагат

Продольный шпагат — это когда одна нога впереди, а другая сзади. Здесь тоже надо вначале поработать над тазобедренной областью.

Продольный шпагат

На продольный я худо-бедно сажусь. Когда правая нога впереди — вообще без проблем.

Я поставила цель в марте сесть на поперечный шпагат. И чем ближе к цели, тем труднее даются последние сантиметры. Но я не сдаюсь.

В интернете можно найти много видео и статей на эту тему. Если вам это покажется интересно, то после того, как я сяду на 100% на поперечный шпагат, я сделаю отдельную статью с теми упражнениями, которые реально помогли мне сильнее всего. В апреле.

Это может быть полезно обычным не очень спортивным женщинам, с учетом того, что у меня нет ни гимнастического, ни балетного, ни профессионального танцевального прошлого, и много лет у меня была очень офисная работа да и возраст свой я не скрываю

Сейчас я пробую на себе разные методики, но регулярно делаю уже зарекомендовавшие себя упражнения.

Смотрите видео.

В первых двух — мои достижения на 8 марта этого года.

И одно осеннее видео — с семинара йогини Анастасии Яковлевой. Москвичкам для шпагата рекомендую однозначно только Настю.



Ну как-то так

УФ! Всем хорошего шпага… Ой, дня!

Источник: mycharm.ru

Ещё на тему

  • Погода в России на новогодние праздники. Кого она удивит.
  • Резник признался, что ему с деньгами помогают Пугачева и Галкин | статьи на uecirk
  • Татьяна Буланова нашла новую любовь | статьи на uecirk

Рубрики

  • в отпуск
  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости
  • психология
  • стиль

Свежие записи

  • Смесители для раковины: функциональность и стиль для вашей ванной комнаты
  • Причины образования полипов в матке
  • Муфта соединительная для гофрированных труб: Особенности, Применение и Преимущества
  • Кроссовки Asics Gel-Kayano: Шедевр Технологий и Комфорта
  • Услуги грузчиков: Польза и Преимущества
©2025 uecirk