Не только от средств по уходу и лицевого массажа зависит красота и здоровье кожи. Если вы едите полезные продукты, цвет лица также улучшится. Если вы уделите внимание качеству и свежести пищи, сократите потребление глютена, молочных продуктов и включите в свой рацион растительные, а не животные белки, то эти изменения в питание тут же отразятся на лице. У вас не только очистится и посвежеет кожа, но даже белки глаз станут светлее, а волосы более блестящими и толстыми.
Следующие советы я сформулировала благодаря известным специалистам по функциональной медицине:
- Сухость кожи – проблема, от которой страдают многие люди, потому что в их рационе не хватает здоровых жиров. Здоровые жиры можно найти в растительной пище, например, в оливковом масле и авокадо, которые полны омега-9 жирными кислотами; в миндале, который содержит омега-6 жирные кислоты; в других орехах, рыбе, семенах чина, которые содержат омена-3 жирные кислоты. Большой плюс в том, что эти жиры питают внутренние ткани и играют важную роль в здоровом гормональном фоне. Следует исключить из рациона жиры, которые твердеют при комнатной температуре.
- Включив в свое питание цитрусовые, вы вернете хороший цвет лица. Огурцы – источник витаминов, питательных веществ и антиоксидантов. В кабачках много воды, а их кожица богата питательными веществами. Помидоры богаты витаминами А и К, а петрушка и киви содержат витамин С.
- Создают сухость и имеют мочегонный эффект кофеин содержащие напитки, поэтому полезно сократить их употребление.
- Рыбий жир богат витамином А, природным источником ретинола, который питает все тело.
- Можно за ужином выпить бокал красного вина, которое богато антиоксидантами, но больше одного бокала не рекомендовано.
- Исключите из рациона острую пищу.
- Старайтесь питаться различными продуктами самых разных цветов.
Источник:
Источник: