Все мои клиенты чего-то боятся. Их страхи всегда подпадают под 2 главных — и единственных: что-то не получить и что-то потерять.
Когда жизнь идёт не так, как они запланировали, а впереди хвостом виляет потеря, — случаются приступы паники.
Ведь мы очень боимся не состояться в своих ролях!
— в роли студента, профессионала, мужа или жены, в роли ребёнка или родителя, послушного пациента или хитрого бизнесмена…
Когда качество выполнения этих ролей оставляет желать лучшего, нам больно. Играя в игру под названием жизнь, мы забываем о главном: о своей сути.
Мало у кого есть опыт познания ядра своей личности,
все вокруг потерялись среди ролей.
pixabay.com
Чтобы распутаться и найтись. Снять груз навязанных ролей с плеч. Чтобы почувствовать себя настоящего и существует…
Практика растождествления.
Сделать ее очень просто.
Понадобится всего 10 минут 🕰 свободного времени и тихое пространство, где никто не помешает.
1. Возьмите 7 небольших листов бумаги 🗒. Можно меньше, можно на 1-2 листочка больше.
2. Напишите ✍🏻 на каждом из них одну свою социальную роль, отвечая на вопросы: «Кто я?», «Какие у меня роли?», «Кем мне очень важно быть?».
3. Теперь посмотрите на получившиеся листочки-картоки и проранжируйте их по степени значимости для вас. Самую важную карточку положите поближе к себе. Самую незначительную — подальше.
4. Далее возьмите в руки самую дальнюю 🗒 и представьте, что вы отказались от роли, которая на ней написана. Что больше нет необходимости «играть» ее в этой жизни. Что вы чувствуете? Сосредоточьтесь на своих ощущениях.
5. Через 1-2 минуты переходите к следующей по степени важности карточке. И так не спеша откажитесь от всех 7-ми ролей.
6. Задержитесь в состоянии без ролей. Вы — не ваши роли. Вы существуете и без них. Ваша суть здесь и сейчас. Вы самодостаточны.
7. Верните себе свои роли в обратном порядке: начиная с самой ценной.
Внимание!
Эта практика может сильно вас изменить, вызвав яркие эмоции и глубокие размышления. Однако не бойтесь этого и не упускайте возможность чуть-чуть внимательнее посмотреть на себя сегодняшнего. Потому что – удивительный парадокс! – мы слишком плохо с собой знакомы.
Источник: