Негативные мысли отравляют жизнь и не дают сконцентрироваться на том, что действительно для вас важно. Однако не каждый может эффективно бороться с отрицательными моментами, и перенастроить свое сознание на позитив. Мы решили рассказать вам о техниках, которые призваны помочь справиться с негативом, если вы решили изменить свою жизнь к лучшему.
Полный отказ
Психологи советуют всем, кто столкнулся с навязчивыми негативными мыслями, попробовать следующий прием: вы просто «отрезаете» эту мысль. В процессе не пытайтесь обдумать этот негатив, просто замените эту отрицательную мысль на другую, положительную. Однако помните, что это нужно сделать в тот момент, когда она только появилась.
Станьте сторонним наблюдателем
Еще один эффективный способ — понаблюдать за своими мыслями со стороны. Попытайтесь мысленно отстраниться от напряженных размышлений и посмотрите на ситуацию как будто со стороны. Так вы сможете оценить масштаб проблемы и, возможно, увидите неожиданный способ ее решения.
не давайте себе завязнуть в негативеФото: www.unsplash.com
Опишите свою проблему
Иногда перенос переживаний на бумагу или в свой ноутбук значительно снижает напряжение, вызванное негативными мыслями. Вам нужно выбрать время, когда вас никто не побеспокоит, и сесть за чистый лист бумаги. Опишите свою проблему в красках, не стесняйтесь в выражениях, ведь этого никто не увидит. Постарайтесь переложить весь негатив из головы на бумагу. Когда вы закончите, можете сжечь все написанное, таким образом отказываясь принимать негатив.
Будьте настойчивы
Часто негативные мысли посещают тревожных и не уверенных в себе людей, а значит с этой проблемой мы и будем бороться. Как только вам хочется подумать: «Ну нет, я с этим не справлюсь» сразу же «переключайтесь» на: «Я попробую, несмотря ни на что». Постепенно ваше сознание будет настроено на то, что вы в любой ситуации будете уверены в своих силах, а в этом состоянии негатив просто не может как-то отрицательно на вас повлиять. Попробуйте.
Источник: