Всем привет!!!
Вот и я добралась до создания днева по стройности. В прошлом году уже принимала участие в марафоне с Танюшей (Танистая), дошла до веса 69,5. Потом все забросила. За зиму опять набрала кучу кегешек. Опять взялась за себя. Скинула до 73,5. Потом опять набрала. Вот такие качели у меня.
1. На сегодня мой вес составляет 75,2 кг. при росте 159 см. Ну и мои замеры:
ОГ 103
ОпГ 85
ОТ 84
ОЖ 91
ОБ 101
ОН 58
ОР 29
Табличку распечатаю обязательно!!!
2. Мои цели на акцию. Скинуть свой вес до 69,0 кг. (можно и больше ) Подтянуть обвисшие руки (просто жуть), подтянуть живот.
3. Физнагрузка
У меня свой комплекс из 4-5 упражнений нацеленный как раз на подтяжку тела и рук. Сегодня ничего не делала. Завтра обязательно начну. Ну и плюс огород, а по выходным небольшие вылазки в лес за ягодами и грибами.
4. Уход за телом
По уходу только два раза в неделю скраб кофе с медом в бане. Нужно еще что-то подключить, но пока не знаю что. Еще подумаю. Хочу еще какие-нибудь обертывания на живот попробовать. Может кот-то что-то посоветует на эту теме? Буду очень благодарна!!!
5. Массаж.
Очень интересная тема. Как-то я им не увлекалась ни когда, но попробую. Тем более есть вакуумные банки. Надо достать и приступать к работе.
6. Питание.
Вообще я придерживаюсь системы питания 5 столовых ложек. Стараюсь есть каждые три часа и порция не более 200-250 гр.
Табличку изучила, попробую придерживаться ее тоже. Масло льняное у меня есть и я ним кушаю овощные салаты. А вот клечетку пока еще не пробовала. Надо будет приобрести. С водой у меня пока напряженка. Не могу пить ее много. Но когда задамся целью, то в день получается 1,8-2,0 литра. Надо возобновлять хорошие отношения с водой.
Вроде бы все написала, ничего не забыла. Значит летим к стройности!!! Всем удачи!!!
Источник: