Список рекомендаций от специалистов для здоровой крови и хорошего кровообращения. Они также помогут улучшить клеточный рост и функции органов. Плохое кровообращение видно сразу по неровной и пятнистой коже.
♦ Мягкие фрукты и ягоды (черная смородина, клубника, крыжовник).
♦ Авокадо, яйца, орехи, фундук, миндаль.
♦ Овощи: капуста, морковь, сладкий картофель, сладкий перец, брокколи, тыква, шпинат.
♦ Острые овощи: лук и чеснок.
♦ Птица, белое мясо, рыба или морепродукты; минимальное количество красного мяса.
♦ Продукты без добавленного сахара.
♦ Избегайте обработанных и фасованных продуктов.
♦ Готовьте еду в духовке, на гриле или на пару и старайтесь добавлять жиры после этого (предпочтительны растительные масла).
♦ Не пересаливайте еду. Если вы едите с солью, обязательно используйте йодированную соль.
♦ Время от времени можно выпить стакан красного вина. Красное (не белое) вино содержит сильный антиоксидант ресвератрол.
Источник: