Добрый день, дорогие читатели! Помните, как просто жилось в 30 лет? Вся жизнь казалась впереди, и даже первая, случайно обнаруженная мимическая морщинка, не омрачала предвкушения долгой и счастливой жизни.
В 50 лет все становится сложнее. Почему-то не приводят в восторг те же радости, что в 30. Гормональный коктейль в крови уже не тот, поэтому и приступы недовольства жизнью случаются все чаще. Пришла пора научить свое тело и ум жить по-новому.
1. Забыть фразу "в моем возрасте"
Для начала давайте забудем, что написано в паспорте про возраст. Это всего лишь цифры, и они ничего не значат. Вспомнить о возрасте можно на приеме у врача, чтобы его удивить.
Психологи хором советуют забыть о дате своего рождения. Нет возраста — нет напряжения и сожаления по поводу уходящих лет. Пусть ваш день рождения будет для вас маленьким сюрпризом каждый год, когда о нем вспомнят ваши близкие и друзья. А в остальные 364 дня можно жить, как будто возраста не существует.
Паспорт? А что это такое?
2. Принять факт, что жить придется дольше, чем предыдущим поколениям
Мы — первое поколение на постсоветском пространстве, у которого будет 20, а то и больше дополнительных лет активной жизни. Если вы об этом еще не задумывались, вспомните своих родителей или старших братьев и сестер в этом же возрасте. У них после 50 наступал возраст дожития, а современные 50-летние смеются над цифрами своего возраста.
У современных людей 50+ биологический возраст не совпадает с паспортным. По показателям здоровья, образу жизни и собственным ощущениям многие люди старше 50 чувствуют себя на 10-15 лет моложе. Медицинские исследования это подтверждают.
Так что теперь незачем ориентироваться на привычные возрастные вехи в жизни, которые достались нам от предыдущих поколений. Они заметно сдвинулись вперед. 30 лет назад женщина выходила на пенсию в 55 и чувствовала себя полной развалиной. Сейчас в этом возрасте мы ощущаем себя, как сорокалетние, да и до пенсии еще далеко.
Но все эти преференции будут при условии достаточно динамичного и здорового образа жизни. Если сидеть сиднем на диване в обнимку с пивом и чипсами, итог к 55 может быть другим. Стандарты возрастного восприятия и возрастные нормы жизни меняются только в том случае, если человек сам этого захочет и предпримет определенные шаги для сохранения здоровья и долголетия.
Раз шаг, два шаг
3. Включить внутреннюю девчонку
Мы воспитаны в чопорной строгости и мало выражаем свои чувства. О мрачных россиянах наслышан весь мир. Наша национальная черта — неулыбчивость, и она не делает нас счастливее.
Нам снова придется учиться громко смеяться и дурачиться, как в юности. Вести себя более свободно и расслабленно, выпустить внутреннюю хохотушку на свободу. Снова научиться двигаться, как в те времена, когда тело было гибким. Перестать волочить ноги и горбиться. Приучить мышцы держать тело простыми упражнениями, лицо — улыбаться, а не хмуриться и ворчать.
Смех без причины продлевает жизнь и дарит добрые морщинки вокруг глаз
4. Перестать ждать старость
Старость наступает, когда жить становится скучно и нет необходимой энергии, чтобы наполнить ее новыми ощущениями. Если энергии много, то старость отодвигается на неопределенный срок.
Поднять уровень энергии можно разными способами, и каждый из нас выбирает свой. Лучший и наиболее заметный способ наполнить тело необходимой энергией — это физические упражнения.
Научить тело жить по законам молодости можно методично и последовательно. Конечно, оно будет сопротивляться, человек склонен закостеневать не только в теле, но и в мыслях. Преодолевать сопротивление неизбежно придется, иногда насильно, а иногда обманом.
За счет новых для тела движений образуются новые нейронные связи в мозге. Через полгода регулярных усилий можно будет увидеть в зеркале и почувствовать в теле первые результаты.
Пилатес особенно хорошо подходит для возраста 50+
5. Находить новые удовольствия
Спросите себя или своих подруг старше 50, собираются ли они получать удовольствие от жизни и быть счастливыми оставшуюся жизнь? "Да" ответят единицы, кто-то начнет жаловаться на здоровье, кто-то на низкую зарплату или пенсию. Большая часть женщин в принципе не допускают мысли, что удовольствия в жизни есть не только в молодости.
А ведь впереди еще почти столько же, сколько позади. Если нет возможности получать удовольствия старыми способами, значит, можно научиться новым и найти новые источники для радости.
Для того, чтобы пойти погулять в парк, позвать подруг на чай, научиться делать "березку" на ковре, не нужно много денег. Если здоровье и финансы не позволяют полноценный фитнес, можно найти ближайшую группу скандинавской ходьбы и там же новых подруг.
Съесть торт в одно лицо и получить новые проблемы со здоровьем — удовольствие так себе. Все-таки новые удовольствия должны быть уже безопасными для здоровья. Хотя, все относительно, и кто-то начинает подниматься в горы или кататься на сноуборде именно после 50 лет.
Доступное удовольствие — увидеть новые горизонты
6. Одеваться в современном стиле
В нашем поколении до сих пор живы запреты для взрослых на слишком модную одежду, слишком короткие юбки, слишком вызывающие образы.
Но также все больше женщин 50+ выбирают для себя современный стиль, без возрастных запретов. В одежде нет деления на молодежную моду и возрастную, есть только умение и неумение одеваться. Позволить себе новую стильную пару обуви на сезонной распродаже можно даже при зарплате 15 тыс., если не тратить деньги на ненужные сладости и дорогие колбасы.
Зато можно потратить немного освободившегося от забот о детях времени на учебу стилю и выбраться из привычной одежды "по возрасту".
Стильно — не значит дорого
7. Вспоминать о себе
Нас с детства учили думать о других. Мало, кому родители внушали, что нужно думать о себе, хотя бы иногда. Во времена нашей молодости заботу о себе называли эгоизмом и презирали.
Женщины 50+ всегда о ком-то заботились: сначала о детях, а потом о внуках и старых родителях. Такая жертвенная модель поведения женщины в советском и постсоветском обществе была привычной, она поощрялась в литературе и кино.
В последнее десятилетие эта модель, несмотря на усилия хранителей патриархальных "ценностей", работает все меньше. И все больше женщин выбирают себя, свое свободное время и свои интересы.
Поддержание порядка в доме, приготовление еды, заботу о родителях можно и нужно разделить пополам с партнером, с детьми, которые живут вместе. И обязательно находить время для своих увлечений и радостей. Умение тратить свободное время на себя дает то самое качество жизни, которого так не хватает в возрасте 50+.
Время подумать о себе
Жду вас в комментариях, ставьте "палец вверх" и заглядывайте на мой
Читайте еще по теме:
- Новые модные бабушки: о чем они думают и чем занимаются в 50 лет
- Стильные 50+: как выглядеть современно рядом с внуками
- Почему женщины старше 50 вместо бижутерии носят золото времен СССР
Будьте стильными!
Источник: