Электронное издание «МедикФорум» перечислило продукты, которые снимают воспаление и помогают облегчить симптомы артрита и артроза. Читайте подробнее в нашем материале.Данная статья предназначена для лиц старше 18 летА вам уже исполнилось 18?
По сообщению издания, для больных артритом и артрозом подойдет противовоспалительная диета, состоящая из нескольких суперпродуктов, которые помогут снизить неприятные ощущения при болезнях суставов. Режима питания, включающего эти продукты, лучше придерживаться продолжительное время, чтобы добиться не только противовоспалительного эффекта, но и снижения веса, которое также облегчит симптомы артрита и артроза.
Овощи
Овощи богаты не только антиоксидантами, но и противовоспалительным соединением бета-криптоксантином. В день нужно съедать не менее четырех-пяти порций сырых овощей.
Фрукты
В них содержится большое количество антиоксидантов и антоцианидинов, поэтому в день нужно употреблять несколько порций свежих или замороженных фруктов.
Жиры
Не все жиры вредят организму, поэтому некоторые из них («хорошие» жиры) нужно добавить в ваш рацион. Например, рыбу, оливковое масло, орехи, авокадо и семена.
Цельные зерна
Они также богаты полезными веществами и их следует включить в вашу противовоспалительную диету. Например, овес, дикий рис, гречку, ячмень и рис басмати.
bazaar.ru
Специи
В качестве ароматных добавок к блюдам используйте полезные специи — корицу, карри, имбирь, розмарин, тимьян, куркуму, перец чили и чеснок.
Богатые селеном продукты
В их число входят морепродукты, бразильские орехи, говядина и зародыши пшеницы.
Вода и чай
Также в течение дня нужно пить много воды, чтобы исключить обезвоживание. В диету можно включить зеленый или белый чай.
Главное фото: kubnews.ru
Источник: