Часто, люди пытаются себя оправдать какими-либо причинами по лишнему набору веса (лишний вес после беременности, гормональный сбой и т. д). Но как оказывается, лишние килограммы от данных причин имеют в действительности, совсем маленький процент среди людей. И все же получается, что лишний вес идет от употребления лишней еды. Помимо физиологических потребностей (голод), люди нуждаются и в эмоциях, среди которых можно выделить аппетит.
Бывало ли у вас, что съев что-то, думали: «Лучше бы я это не ела». Я думаю, что было, по крайней мере, у меня точно. Так вот, лишь небольшое количество людей умеют отличать настоящий голод от аппетита. И дадим понятия голода и аппетита.
Голод — это только физиологическая потребность в питательных веществах, чтобы восстановить энергию. А вот Аппетит исходит от психического. Употребляя пищу, мы испытываем какие-либо эмоции. Кушая десерт, да и вообще любое другое блюдо, мы наслаждаемся его вкусом, тем самым испытывая положительные эмоции. Но и с этими прекрасными ощущениями, мы получаем лишний вес.
В действительности, отличить голод от аппетита бывает непросто. Если человек желает похудеть, то отличать эти два понятия ему просто необходимо.
Всю пищу необходимо принимать только при наличии настоящего чувства голода. Если вы думаете о еде, то стоит задуматься, хочется есть, чтобы получить энергию, силы, или просто насладиться, чтобы доставить себе эмоции.
Также можно проверить свои ощущения, выпив сначала стакан воды, если через некоторое время вы все равно хотите есть, то это уже скорее всего голод. И следующий момент. Обращайте внимание на то, что вы кладете в рот. Ведь не зря говорят: «Мы то, что мы едим». Пища не просто должна приносить удовольствие и утолять голод, но и приносить вам пользу.
И предлагаю всем участникам акции не то что считать калории, но обращать на них внимание. Если кто-то хочет их считать, то есть замечательное приложение для телефона, которое называется FatSecret. Пользовалась им неоднократно, очень удобное и всегда под рукой.
Если не хотите забивать себе голову этим, то просто смотрите калории на упаковке, прежде чем вы что-то съедите.
Мы должны научиться понимать свой организм. Если у нас это получится, то мы будем жить с ним в гармонии.
Когда я думаю о еде, невольно прикладываю руку к области желудка и спрашиваю себя «Голод ли?» Стараюсь понять свои ощущения. В последнее время, когда я чувствую аппетит, то пью воду. А вот если хочется есть, то стараюсь кушать медленно, обычно так у меня насыщение приходит быстрее.
В интернете нашла один интересный способ подсчета калорий. Смотрите фото.
Источник: